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1日の食事を紹介

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「とりあえず5キロ」と始めたら22キロのダイエットに成功。さらにメンタルトレーニングで”在り方”を高めることで、女性からの目線が変わり、ステキ女子に愛されるように。その経験から、外見とメンタルを高めるスタイルアップコーチとして活動。
詳しいプロフィールはこちら

今日は、太っていた時の食事と

今の食事をご紹介したいと思います。

 

普段から食事の写真を撮っているわけではないので

ひとまず写真なしでご勘弁ください(・∀・)

 

当時の1日の食事は・・・

朝:菓子パン、コンビニサンドウィッチ

 

昼パターン1:ラーメン+ご飯+揚げ物

 

昼パターン2:牛丼+豚汁+豆腐かサラダ

昼パターン3:唐揚げ定食

 

間食:菓子パンorおにぎり

 

夜:飲みに行く時は・・・

居酒屋でのビールから、数えきれないおつまみ

そして締めのラーメン

締めの締めで、おにぎり+ロールケーキ

 

いやーまじですごいな( ゚д゚)

これだけ食べるのも大変!!

でも、軽く食べてたし、もっと食べたいと思っていましたからね笑

 

そして、今は・・・

朝はこんな感じ

YouTubeで紹介しています!

ヨーグルト、オートミール、コーヒーにココナッツバターオイル

加えてプロテインを飲んでいます!

 

:コンビニで

おにぎり1個+唐揚げ棒+したらばor豆サラダとか

だいたい3品です。

おにぎり1個は固定で、惣菜系を一つとサラダとかさっぱり系を一つ

というような構成です。

 

あとは、今は筋トレをしているので、

がっつり筋トレした時は、ステーキ食べに行ったり

鯖の塩焼き定食とか食べたりします!

タンパク質量と炭水化物量を気にして食べている感じです♪

 

:豆腐+サラダorおひたし+練り物一つ+メイン系(魚かお肉)+ビール

デザート(ヨーグルトとかアイスも食べます)

 

お米は食べる日と食べない日があります。

基本的に筋力トレーニングした日は食べることが多いです。

 

夜は、奥さんが週末に作ってくれた料理次第で変わることが多いので、

かなりパターンはありますが、構成は上に書いたような感じです。

 

ざっくり、

”豆腐+サラダorおひたし+練り物+メイン”

これは固定ですが、副菜が一つ増えたり、納豆を加えたりしています。

 

ダイエット中は、また違う感じの食事で、夜はかなり抑えていました。

でも今は割と夜もちゃんと食べていますね。

 

それでも太りません。

 

もし、飲みに行ったりして、食べ過ぎちゃう時は

次の日の朝を無しにしたりと調整している感じです。

食べ過ぎは、必ず次の日に調整してカロリーを溜めないようにしましょう。

 

ということで、何か参考になれば嬉しいです♪

 

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