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食事を〇〇して食べると、ダイエットできる!?

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「とりあえず5キロ」と始めたら22キロのダイエットに成功。さらにメンタルトレーニングで”在り方”を高めることで、女性からの目線が変わり、ステキ女子に愛されるように。その経験から、外見とメンタルを高めるスタイルアップコーチとして活動。
詳しいプロフィールはこちら

ダイエットできないとか、太ってしまう方の中には

いつも口が寂しいとか、口に何か味がしていてほしいという感覚ありません?

 

その状態って、なんだか味わうことを忘れているんじゃないかと思うんですよね。

そうすると、すぐに次のものを食べたくなったり、次の味を求めたりします。

 

だって、味わってないんですから、食事の満足度は下がりますよね。

すると、さっき甘いもの食べたのに、また食べたくなる。

さっき食べた甘いもので満足感が低かったということです。

 

味わわないと、食事の満足感が減ってしまう。

そうすると、また食べたくなるんですよねー(°_°)

「いやー、食事なんて空腹感を満たしてあげるだけでいい」

というなら、強制はしませんが

 

食べることが好き、食事を楽しみたいけど、ダイエットしたい方

キープしてく時の食事量を増やしたくない方にとっては、大事なことです。

 

実は、今朝もこれを自分で体感しました。

朝、スタバでクッキー食べたいなーと思って
スタバでクッキー買って食べてたんです。

パソコンを開いて
パソコン見ながら食べてたんですね

たまに食べる、あのクッキーの味なのはわかったんですが・・・

「あれ?」と思った時にはクッキーは終盤に( ;∀;)

その時に気づいたんです。
「あー、味わってなかった・・・」

食べたかったクッキーを食べたにも関わらず

食事の満足度がかなり下がってしまっていることに気づいたんです。

 

チョコが好きな僕は、クッキーを食べる時はいつも、

「はぁー、美味いなーー(´∀`)♪」

と、本当に♪が頭から出てるんちゃうってくらい

心で感じながら食べていたので笑、満足感を感じていたんですが、

 

味わうのを忘れてしまったことで、満足感が激減してしまいました。

本当に激減だったんです・・・( ;∀;)

だから、

「あれ?全然満足できてない!やばい!残り少しで満足したい!( ゚д゚)」

って慌てて、味わって食べようとしたくらいですから笑

少し遅かったんですが。。笑

 

で、その時、確かにお腹は満たされていたんですが、

感じたかったあの幸せな感情を感じられなかったので、

「もう1枚、食べたい」
となってしまっていたんですね。←( ̄∀ ̄)驚き

さすがに、そこでもう1枚食べることはありませんが、
でも、以前の僕ならもう1枚食べていたかもしれません。

何が言いたいかというと
これも一つ「食べちゃう」原因なんだということです。

食べる時に味わっていないから、食べた時の満足感、幸せを感じられずに
不満だから、さらにもっと食べようとする。

食事をお腹を満たすだけと捉えるなら、話が別ですが
食べるのが好きな方って、美味しいものを食べることで感じる

幸せを感じたい方なんだと思うんです。

味わうことを忘れてしまう、味わう意識が薄いと、
一回の食事で満足ができなくて、間食とか次の食事でたくさん食べることに繋がってしまうんじゃないかと思います。

なので、「味わう」ことに意識を向けて、食事をしてみてください。

すると一回の食事が貴重に感じてくるし、それだけで満足感を感じられますから
単純に、幸せ度合いも上がってくると思います。

 

僕も食事で、いろんな味を感じたいと思っているタイプで、

単純に「うまい!」も良いですが、

「酸っぱいけど美味い」「辛いけど美味い」「甘いものってやっぱり幸せー」とか

「酸味と旨味のバランスがー」とかも感じたいと思っているんです。

 

その方が食事が楽しいじゃないですか!

もちろん料理人じゃないし、そんなグルメぶるつもりはないんですけど。

 

でも、これを意識すると、食事のしている時間が全然変わってくる。

食事が楽しい、幸せと感じるようになってくると思います。

 

一回の食事での満足感や幸せが高まれば、

空腹を満たす以上のものを感じられるので、食欲自体も収まったりすると思うんですよね。

 

だって、甘いもの食べるときって、

あの「ふわー」ってなる、幸せホルモンがでる感じが気持ちいいわけですからね!

 

だからやっぱり、食事はお腹を満たすことよりも、食べることの喜びを感じたり

美味い!を感じたい気持ちがあるんじゃないかなーと。

 

なので、もし「味わうことを忘れている、ないがしろにしている」って気づいた方は

今日の次の食事から、味わうことを意識してみてくださいね(´∀`)

 

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「とりあえず5キロ」と始めたら22キロのダイエットに成功。さらにメンタルトレーニングで”在り方”を高めることで、女性からの目線が変わり、ステキ女子に愛されるように。その経験から、外見とメンタルを高めるスタイルアップコーチとして活動。
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