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太らない食事の選びかた

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「とりあえず5キロ」と始めたら22キロのダイエットに成功。さらにメンタルトレーニングで”在り方”を高めることで、女性からの目線が変わり、ステキ女子に愛されるように。その経験から、外見とメンタルを高めるスタイルアップコーチとして活動。
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痩せる人と太る人の違いは

シンプルに「食習慣」の違いだと思っています。

 

太る食習慣なら太るし

太らない食習慣なら太らない。

ただそれだけの話です。

 

それができないから困ってるんですって声が聞こえていそうですが・・・

 

で、食習慣とか、食事の紹介をされているダイエットの発信者の方はたくさんいます。

なんでそれだけ多いのかというと、みなさんがそういう情報を求めているからですよね!

 

でも、食事の例をお伝えしたこところで、多くの方は

「あなただからできるんでしょ」「私にはできない」と

言い訳をして、やりません。笑

 

き、厳しい・・・(・∀・)

今日のかんべは少し厳しめ。笑

 

まあでも、行動しないとやっぱり何も変わらないんですよねー。

ほんの少しでいいから行動してほしいなーと思うわけです^ ^

 

まあまあそれはいいとして。

今日は、その食習慣の一つをご紹介しますね。

 

それは

炭水化物メインの食事は選ばない

です。

 

炭水化物メインの食事というのは、

牛丼とか、カツ丼とかラーメンのことです。

 

ご飯とか麺の上に何かが乗っているやつですね。

 

定食屋さんとか、ご飯屋さんに行った時に

基本的には、この辺のメニューは選びません。

 

もちろん、いっっさい食べないわけではありませんが

ほとんど食べません。

 

あんな美味しいもの食べないんですか!!

と思うかもしれません

 

もちろん、美味しいのは重々承知しております笑

デブの時代に散々食べていましたし、大好きですからね(´∀`)

 

でも、食べません。

 

丼ものってご飯の量が多いんですよねー

炭水化物が多すぎます。

 

だから、いつも定食にします。

カツ丼じゃなくて、カツとじ定食とか味噌カツ定食とか

牛丼じゃなくて、牛皿定食とか

 

ご飯の上に乗っていないだけで、実はカロリーは下がります。

煮汁とかで余分に脂を取らなくて済むからです。

 

わかってますよ!

その牛丼の煮汁とか、カツをとじたダシが美味いんですよね( ´ ▽ ` )

わかりますが・・・

 

でも、でもなんです!笑

 

最初は「さみしいなー」と感じるかもしれませんが、だんだん慣れてきますから。この慣れが重要。

 

それだけで、脂もそうですが、炭水化物も余計に摂取しなくて済みます。

こういう食習慣の積み重ねです!

 

で、これって、

食べたいものを太りにくいように、少し食べ方を変えて工夫する

ということでもあります。

 

カツは食べたい!でも、カツ丼は太るから定食に・・・

という具合ですね。

 

この積み重ねで、だんだんと、

炭水化物を食べ過ぎた時に、「血糖値が上がってぼーっとするのが嫌だ」

感じるようになっていきますから。

 

この話はまた別でしようと思いますが

そうやって、習慣を変えていくと、食事をとった時の自分の感じ方、体の調子が変わって

以前の習慣に戻したくないという気持ちにもなっていきます。

 

なので、今日紹介した習慣ができそうでしたら

ぜひやってみてください!

 

やってみて、「かんべさん、やってみたら〜〜でしたよ!」という

感想がもらえることを期待しております(´∀`)笑

 

ということで今日はこれまで。

 

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