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ダイエットに成功した時の経過を詳しく書いてみた

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「とりあえず5キロ」と始めたら22キロのダイエットに成功。さらにメンタルトレーニングで”在り方”を高めることで、女性からの目線が変わり、ステキ女子に愛されるように。その経験から、外見とメンタルを高めるスタイルアップコーチとして活動。
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まずはお知らせです\(^o^)/

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今日はダイエットに成功した時の、

期間とか経過を具体的にお伝えしていこうと思います。

 

どうやって痩せていくのか?って気になりますよね。

それがわかると、自分の進む道も見えるだろうし、

イメージしやすいので、ダイエットに取り組みやすいと思いますので。

 

僕は、約1年〜1年半くらいで22キロ減量することができました。

 

最初の1ヶ月は、「ダイエット期間」という感じで、

食事と習慣を変えて取り組んだのですが・・・

その最初の1ヶ月の結果は、7キロ減量、体脂肪7%減でした。

 

体重を測ったのは、始める前に知り合いの家で測っただけ。

その時の体重が、86キロで体脂肪が28%くらいだったと思います。

体内年齢は40代でした・・・笑

 

僕の家には、体組成計どころか体重計も置いてませんでした。

 

で、ちょうど1ヶ月したくらいで、当時勤めていた会社での健康診断があったので、

体重と体脂肪が判明し、減量できたことがわかったんです。

 

その後、6ヶ月後くらいまでは体重計を買うこともしなかったので、

6ヶ月の経過中の体重の変化がわからないんですが、

 

6ヶ月の間は、どうしていたかというと・・・

 

1ヶ月目で実践していた全く同じこと続けたわけではありませんが、

その時に身についた食習慣(食事の量とかタイミング)を続けていました。

 

そして6ヶ月後くらいにやっと体重計を購入して測った時に、開始から15、6キロくらい減っていたことが

初めてわかったんですよねー。笑

健康診断からそれまで体重計は一切乗っておりません!(´∀`)笑

 

記憶が定かじゃなりませんが、

体重は70キロきるくらいで、体脂肪も17〜19%くらいになっていました。

 

とはいえ、身体が変化にはもちろん気づいていて、

ズボンがゆるすぎて履けなくなっていたので、かなり痩せたんだろうなとは思っていましたが

測ったらそんなことに!まじでビビりましたね自分で(°_°)

 

で、その後も変わらず、身についた食習慣を続けていました。

でも、その後は体重に大きな変化はなく、70キロ〜68キロくらいを推移していました。

 

おそらくそこがダイエットの停滞期だったんでしょう。

 

でも、僕としてはそれだけ痩せられて、かなり満足していたので、

それ以上に痩せようとは思っていませんでしたので、停滞していることも全然気にしてませんでした。

 

停滞しているとすら思ってもみませんでした。

 

そこから、しばらくした後

知らないうちにストンって5キロ落ちたんですよねー(・∀・)

不思議すぎました。

 

ここで64キロになりました。

 

本当に特別なこともしてないし、ストレスでもないと思うんですが・・・

もちろん、病気をしたわけでもないです。笑

 

5キロ落ちるまでの期間は、これまた記憶が本当に曖昧で大変申し訳ないんですが

6ヶ月から1年行かないくらいだったと思います。

 

1ヶ月めに身につけたことを、ただただ続けただけ。

本当にそれだけです。

いきなり特別な運動をし始めたわけでもありませんし、

食事を変えたわけでもありません。

 

普通にスーパーとかコンビニで購入して食べていました。

飲みに行くこともありましたし、カフェにもよく行っていました。

めちゃくちゃ何かを我慢してたわけでも、もちろんありません。

 

ダイエットの停滞期は、焦らずに今までやってきたことを続けることが大事って

言われますが、まさにそういうことだったんだと思います。

気にせず続けたことが良かったんだと。

 

こうして、64キロまで減量して、そこからリバウンドしていないという現在に至ります。

 

そしていま現在は、

もっとカッコいい体にしてスタイルをよくしていこうと取り組んでいるので

筋トレをして筋肉をつけて、体重を少し増やしていっています。

 

ということで、

今回は、体重の変化と経過についてお伝えしました。

7年前のことなので、本当に記憶が定かではないところがあって

大変申し訳ありませんでしたが、こんな感じです。

 

あなたも、何かをめちゃくちゃ頑張って、我慢して・・・・ってことじゃなくても

大きく体重は落とすことだできますし、

数キロでしたら、本当に難しくないと思うので、ぜひ取り組んでみてください!

 

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