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ダイエット中にお腹が空いたらどうする?どう考える?

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「とりあえず5キロ」と始めたら22キロのダイエットに成功。さらにメンタルトレーニングで”在り方”を高めることで、女性からの目線が変わり、ステキ女子に愛されるように。その経験から、外見とメンタルを高めるスタイルアップコーチとして活動。
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こんにちは!今日もダイエット\(^o^)/

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日々、ダイエットダイエット言ってブログを更新していますが、

僕はダイエットに対して、割と楽観的で気張らずに考えて欲しいと思っているタイプ。

そう捉えることが、ダイエット成功してキープして行く秘訣でもあると思っています。

 

とはいえ、何も考えずに食べまくれば、

そりゃあダイエットはできないし、キープも難しい。

残念ながら、現実はそう・・・( ;∀;)

 

それでも、楽観的に楽しくダイエットしていけるとイイわけです。

じゃあ、どうして行くのか?

 

今日は、ダイエットの途中で、どうしても空腹がやばい時にどうするか?

について。

乗り切る方法と、考え方の中から3つお伝えします。

 

1、水を飲む

お腹空いてやばいなーって時にどうするのか?

まずは、ひとまずは、水か炭酸水を飲みましょう!

これめっちゃ大事です。

少しの空腹だと、これで収めることができます。

本当にできるんで、一度やってみてください!

お腹空いたら、何かお菓子を食べてしまいがちですが、

ダイエット中は少し頑張って、お水か炭酸水で!

炭酸なら、お腹に溜まりやすいから、凌ぐことができると思います。

2、クラッカーを食べる・プロテインを飲む

二つ目は、お水でもどうしようもない時。

どうしてもお腹空いて、仕事もできないよーってこともあると思います。

そんな時は、カロリーの低いクラッカーを食べるかプロテインを飲みましょう!

 

 

 

 

これです!プレーンのやつね!

お菓子メーカーによって違うかもしれませんが、一袋で60〜80カロリーくらい。

しかも、お腹に溜まりやすいので、オススメ!

 

 

 

 

あとは、プロテインもオススメ!

その名の通り、タンパク質なので、必要な栄養素だし、

食事をメインにダイエットするならめちゃくちゃ大事な栄養素。

なるべく筋肉を維持してダイエットするために、タンパク質は必要なので罪悪感なし!

お腹が空いてどうしようもない時はプロテインで!

プロテインも結構お腹に溜まるので、空腹を満たしてくれるはず。

3、痩せる時間のスタート合図

お腹空いた時に、「この時に痩せてるんだー」「脂肪が減っていってる!イイねイイねー!」

って自分に語りかけていました笑

アホかいなと思うかもしれません笑

でも、僕はこれ実際にやっていたことです!

だいぶヤバイやつですが、これがめちゃくちゃ良かったんです。

 

これ、実はすごく大事な考え方です。

物事には必ず二面性ありますよね。「イイこともあれば悪い事もある」

 

で、空腹感にも二面性がある。

空腹という、嫌な気持ちがするかもしれないですが

ダイエット中で考えると、「脂肪をエネルギーにして痩せていく」というお知らせでもあるんです。

(ざっくりな説明ですが、人間はエネルギーに変える糖質が体内からなくなると体内の脂肪を使い始めます。

その合図が「空腹感」だと思ってください。=”今から痩せるよ”という合図)

 

ダイエットしていると、お腹空くなんてことはあるし、

ダイエット期間を終えてキープして行く時だって、空腹はあります。

 

でもその時に何も考えずにお菓子食べちゃうんじゃなくて、

「これは痩せる合図なんだ!ここから痩せていくんだ!イイねー!」

と考えられるようになっていると

次第に空腹感を歓迎するようになります!笑

お腹空いてきたら、「おーキタキター!!(´∀`)」って。笑

これ、マジですから!!!

なので是非、お腹が空いてきたら「痩せる時間スタートだ!」と捉えるようにしてみてください^ ^

まとめ

という事で、お腹が空いた時にどうするのか?どう考えるのか?

について3つお伝えしていきました。

1、水を飲む

2、クラッカーかプロテイン

3、痩せる合図と捉える

この3つを実践して、ダイエットを一緒に成功させましょう!!\(^o^)/

 

メルマガでも詳しい内容をお伝えしています↓↓

 

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