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他人にイライラするを解消する

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「とりあえず5キロ」と始めたら22キロのダイエットに成功。さらにメンタルトレーニングで”在り方”を高めることで、女性からの目線が変わり、ステキ女子に愛されるように。その経験から、外見とメンタルを高めるスタイルアップコーチとして活動。
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こんにちは!神戸です。

今日は、「どうしても他人の行動にイライラしてしまう」を

解消していく方法をお伝えしていこうと思います。

 

そもそも人間の感情ってどこからくるんでしょうか?

考えたことありますか?

 

ブログでも伝えているかもしれませんが、

感情は、

自分が持っている観念とか信念とか、自分に対する認識、自分の中の当たり前

からきます。

 

構造としてはこんな感じ。

出来事(刺激) → 観念・当たり前 → 感情(反応) → 行動 → 目の前の現実

 

目の前の出来事に対しての反応=出てくる感情って人によって違うことがありますよね。

それは、人それぞれの性格が違うって言い方をされますが、

ここでいう「当たり前、通念」が違うから、反応が違うんです。

 

具体的にいうと

好きな女性にフラれた(出来事)→ 「どうせ彼女はできない」という信念 → 寂しい、悲しい(反応)

→ めちゃ凹んで動けない、引きずる(行動)→ 結果、彼女ができない

という具合です。

 

これが「どうせ彼女はできる」という信念があると

悲しくない、いい経験と捉える(反応)→ 凹まず、次の行動がすぐできる → 彼女できる(現実)

と変わるんです。

 

出来事が同じでも、感じ方、捉え方が変わると、感情も行動も変わって

結果的に、現実が変わるわけなんですね。

 

だから、この観念とか当たり前を変えていくことが重要なんです。

 

で、今日のテーマに戻ります。

他人にイライラしなくなるには?なんですが。

 

他人にイライラする大きな原因の一つに

「相手を許すことができない」という観念・当たり前がある

ということがあります。

 

この「許すことができない」を「許せる」に変えれば、

イライラしなくなって、イラついた行動をしないし、結果、穏やかな生活が送れるってわけです。

 

と言っても、他人を許すなんてそんな簡単じゃないですよ!って言われそうですが、

まさにその通りだと思います。笑

それができたら、イライラして困ったりしてないですもんね。笑

 

でも、難しいことではありません。

今からお話しする方法を取り入れてもらえば、徐々にそうなっていけます。

 

それは、「自分を許すこと」です。

いわゆる、自己受容ってやつですね。

 

なぜ、自分を許すと他人も許せるのか?というと。

わかる方はわかるかもしれませんが・・・

 

そもそも、他人を許すことが出来ないのは、

「自分は~~すべきと思っているから、相手がそれをしていないことが許せない」

ということが言えるからです。

 

例えば、

「ダラダラせずに、効率的に仕事をすべき」と思っているAさんがとしましょう。

そこに、ダラダラ仕事をするBさんが現れると、Aさんは恐らくイライラするはずです。

 

これをもう少し、解説をすると・・・

 

Aさんは、

本当は、自分がダラダラ仕事をしたいと思っているけど、

そんな自分を許すことが出来ていないので

効率よく仕事をするべきに縛られてしまって、てきぱき仕事をしているから

自分でも許すことができていないことをBさんがしていると、

 

「自分は本当はダラダラ仕事したいけど、しないように我慢しているというのに

Bさんはダラダラしやがって羨ましい!許せない!」

となるわけなんです。

 

もしAさんが「自分もダラダラ仕事をしても良いんだよ」って

 

自分がダラダラ仕事をしたいと思っていることを許してあげたり

実際にダラダラ仕事をしちゃうってことをすると

 

Bさんがダラダラ仕事をすることにイライラしなくなるのです。

 

だから、自分を許すことで、他人にイライラすることから離れることが出来るんです。

 

違う言い方をすれば、

他人を見てイライラすることがあれば、

「自分で自分に許せていないことがあるんだな」と気づくこともできるわけです。

 

友人を見て

「自分だけ得をしようとしていてズルいなームカつくなー」って思っているなら

自分自身が、「自分だけ得をしたい」と思っているってことです。笑

 

でも、それで良いんです。

 

それも自分のひとつなので、

切り離したりしないで自分の仲間として受け入れてあげましょう。

 

イメージとしては、そんな自分の仲間だぞってハグしてあげる感じですね。

 

そういう許せない部分ていっぱいあると思うので、

気付くたびに、一つずつ受け入れて許していきましょう。

 

そうすることで

他人にイライラすることが減っていきますので!

ということで、今回の話は以上です。

 

最後までありがとうございました。

 

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「とりあえず5キロ」と始めたら22キロのダイエットに成功。さらにメンタルトレーニングで”在り方”を高めることで、女性からの目線が変わり、ステキ女子に愛されるように。その経験から、外見とメンタルを高めるスタイルアップコーチとして活動。
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